Le Retour À L’heure D’été En…

Europe…Se Produit Cette Nuit…

Du 25 Au 26 Mars 2017…

 

Changement D’heure 

Le passage à l’heure d’été n’est pas sans conséquences…

Si certains considèrent le passage à l’heure d’été comme une occasion d’économie d’énergie…

D’autres présentent quelques difficultés d’adaptation. Voici quelques explications sur la régulation de notre sommeil.

GILE MICHEL/SIPA   Photo…

Le changement a été institué dans les années 1970 pour répondre à un souci d’économie d’énergie.

Cette année, il aura lieu au cours du samedi 25 au dimanche 26 Mars.

Lorsqu’il sera 3h du matin, il sera 4h du matin. En réalité, ce décalage d’une heure perturbe un peu notre rythme biologique.

Il présente plus de désavantages.

Les nuits étant plus courtes, le manque de sommeil est plus difficile à récupérer.

Notre sommeil dépend de notre horloge interne, composée de plusieurs horloges périphériques.

Elle est régulée par le rythme circadien, c’est-à-dire environ 24 heures.

Ce cycle ajuste la température de notre corps, notre période de vieille-sommeil et la sécrétion d’hormones (le cortisol et la mélatonine).

Pour notre bien-être, les différentes horloges doivent être synchronisées.

Il faut être soumis à trois heures de décalage horaire pour que l’horloge interne soit désynchronisée…

Le manque de sommeil ne ravi pas tout le monde

En revanche, les personnes dépressives et insomniaques rencontrent des difficultés d’adaptation avec ce décalage horaire.

Ces difficultés se manifestent par un manque d’attention, de mémoire et davantage de stress au quotidien.

C’est pour cela qu’il est préférable d’aller se coucher dès les premiers signes de sommeil.

Certaines personnes sont particulièrement sensibles au manque de sommeil.

Le changement d’heure accentue ce manque, d’où l’apparition d’une dépression saisonnière chez certains.

Elle s’explique par une mauvaise recharge de la mélatonine. Il s’agit d’une hormone sécrétée par l’hypothalamus.

C’est le passage à l’heure d’été qui a le plus d’incidences sur notre horloge biologique.

Les journées sont plus longues. On préfère passer nos soirées à siroter des cocktails sur des terrasses que d’aller se coucher.

Le temps de sommeil est réduit.

Alors rendez-vous dans six mois pour des conseils afin de profiter de nos soirées d’été sans impacter notre horloge interne !

Plus d’infos sur Changement d’heure

Passage à l’heure d’été dans la nuit de samedi à dimanche

Agence Belga , publié le 21 mars 2017
 
Passage à l'heure d'été dans la nuit de samedi à dimanche

(Belga) La Belgique passera à l’heure d’été dans la nuit de samedi à dimanche. Autrement dit, dimanche à 02h00 du matin, il sera déjà 03h00.

Nous perdrons donc une heure de sommeil mais nous gagnerons en clarté le soir.

Les petits futés prendront toutefois la précaution d’avancer leurs horloges avant d’aller dormir et non en pleine nuit.

Le retour à l’heure d’hiver est prévu durant la nuit du 28 au 29 octobre.

La période de l’heure d’été en Europe s’étend, par décret, du dernier dimanche de mars au dernier dimanche d’octobre.

Certains pays ne sont cependant pas ou plus concernés par le changement d’heure comme la Russie où l’Islande.

La France a introduit le passage à l’heure d’été en 1976, après la crise pétrolière de 1973, afin de faire des économies d’énergie et de faire correspondre au mieux les heures d’activités avec les heures d’ensoleillement.

Les pays du Benelux ont emboîté le pas à leurs voisins français dès l’année suivante. Les Iles Britanniques connaissaient déjà le système depuis la Deuxième Guerre mondiale.

Le changement d’heure est réglementé par un arrêté royal du 19 décembre 2001 basé sur la directive européenne 2000/84/EG du Parlement européen et du Conseil de l’Union européenne du 19 janvier 2001. (Belga)

Ainsi, à 2 h du matin, il faudra avancer l’horloge d’une heure. Si ce changement apporte plus de luminosité le soir…

Contexte

L’idée est née en 1784, où Benjamin Franklin suggère de décaler les heures aux changements de saisons afin d’économiser de l’énergie.

C’est en 1918 que le Canada décide d’ajouter des heures d’ensoleillement à la période estivale, mais la loi sera mainte fois retirée pour être finalement rétablie pour de bon.
 
À partir de mars 1966, le changement se fait à 2 h du matin plutôt qu’à minuit et une minute à travers le Canada (sauf certaines régions de la Saskatchewan) et les États-Unis afin d’éviter des confusions, notamment pour les dates de naissance.
 
Depuis mars 2007 au Québec et dans plusieurs provinces, on avance les horloges d’une heure le deuxième dimanche de mars (au lieu du premier dimanche d’avril), et on les recule d’une heure le premier dimanche de novembre (au lieu du dernier dimanche d’octobre).
 
Cette pratique a pour but d’arrimer nos conventions horaires sur celles adoptées aux États-Unis en 2005.

Si le passage à l’heure d’été perturbe un peu plus l’organisme, que le passage à l’heure d’hiver qui nous donne de 60 précieuses minutes de sommeil…

Ce changement de routine ne se fait quand même pas sans bousculer un peu l’organisme dont le cycle circadien se trouve perturbé…

Par mesure de sécurité, profitez également de ce passage à l’heure d’été pour jeter un oeil aux piles de vos avertisseurs de fumée…

Amicalement De Louise

88888

Plus dans la section

Louise Bourgoin

Related Post