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Voici le temps de sommeil exact qu’il vous faut pour être en bonne santé

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Combien d’heures en moyenne dormez-vous chaque nuit ? Cinq ? Sept ? Neuf ? Selon une étude scientifique menée en Finlande, publiée dans la revue médicale Sleep, et relayée par le magazineTime (article en anglais), dimanche 5 octobre, des chercheurs ont réussi à déterminer que pour être en bonne santé, le mieux était de dormir 7 heures et 36 minutes pour une femme, et 7 heures et 48 minutes pour un homme.

« Bien dormir est un paramètre de santé fort »

Pour parvenir à ce résultat, les chercheurs ont mené une enquête auprès de 1 885 hommes et 1 875 femmes. Au bout de sept ans, ces scientifiques ont constaté que ceux qui dormaient le moins étaient contraints de poser plus de jours d’arrêt-maladie que les autres. Les auteurs de l’étude vont même plus loin, en affirmant que si les troubles du sommeil étaient mieux pris en compte, les coûts directement liés à l’absentéisme pour cause de maladie pourraient diminuer de 28%

Des résultats qui ne semblent pas surprendre la présidente du réseau Morphée, consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil. Interrogée par le site Metronews, cette médecin regrette que beaucoup de personnes considèrent que dormir « est du temps perdu »« Dire que bien manger est bon pour la santé est un message bien intégré, mais on a du mal à faire passer que bien dormir est un paramètre de santé fort, insiste-t-elle. Le sommeil, ce n’est pas une question de bien-être. Il en va de la santé. »

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