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l’arthrite qui est une maladie inflammatoire qui touche de nombreuses personnes dans le monde. Touchant les articulations, elle entraîne des raideurs et des douleurs parfois très intenses. Néanmoins, certains mouvements des doigts peuvent vous aider à les apaiser. Voici 8 exercices à pratiquer

L’arthrite, qu’est-ce que c’est ?

Il s’agit d’une maladie du tissu conjonctif dont les causes restent inconnues. Ses symptômes se traduisent par une inflammation articulaire chronique qui provoque des déformations symétriques des articulations touchées (mains, articulations des pieds, genoux…) associées à des douleurs parfois très fortes.

La polyarthrite rhumatoïde est une inflammation des articulations qui touche environ 1% de la population mondiale selon l’Ecole Polytechnique Fédérale de Zurich en Suisse (EPFZ) et 0,3% de la population française selon les statistiques de l’Inserm. Cette maladie rhumatismale est fréquente chez l’adulte. Les premiers symptômes de cette maladie se manifestent généralement entre 30 et 60 ans.

L’arthrite : une maladie qui touche les articulations

Les articulations sont recouvertes par la membrane synoviale qui sécrète un lubrifiant appelé la synovie. L’inflammation va détériorer cette couche cellulaire et provoquer une érosion des cartilages de l’articulation, qui n’est plus lubrifiée par la synovie. L’articulation est progressivement détruite et remplacée par un tissu grossier qui va souder les deux extrémités des os. C’est ce qui provoque l’ankylose, un état qui rend difficiles les mouvements d’articulation.

Cette maladie est particulièrement désagréable quand elle touche les articulations des mains car il en résulte une sensation gênante d’engourdissement et une douleur dont l’intensité peut parfois être très forte. Cette douleur peut se manifester en pleine nuit et vous réveiller. Une raideur articulaire peut être ressentie au réveil et durer pendant plusieurs heures… Généralement, une douleur articulaire et parfois musculaire est constatée, rendant la mobilité difficile.

Les métiers qui favorisent l’arthrite

Il existe des métiers qui favorisent le développement de cette maladie. Par exemple, le travail où l’utilisation des mains accrue crée un terrain propice au développement de l’arthrite et de ses douleurs : métier en cuisine, chirurgie, travail de bureau sur ordinateur…

Les personnes touchées par l’arthrite peuvent perdre progressivement certaines capacités de leurs mains et vont avoir du mal à effectuer certaines tâches quotidiennes simples comme ouvrir un tube de dentifrice ou même un bocal…

Quels traitements pour soulager les douleurs liées à l’arthrite ?

Pour soigner les douleurs arthritiques de la main, plusieurs options sont possibles. Les médicaments oraux permettent de soulager la douleur. Des injections intramusculaires de stéroïdes permettent aussi d’enlever les gonflements qui apparaissent au niveau des articulations.

D’autres personnes utilisent une contention comme soutien des articulations pour soulager la douleur. Mais, dans bien des cas, ces méthodes n’ont pas de bons résultats et beaucoup de malades utilisent en dernier recours la chirurgie pour réparer leurs articulations endommagées.

Néanmoins, il faut savoir qu’il existe des traitements naturels à pratiquer chez soi : différents exercices de la main qui permettent d’en améliorer la flexibilité et de soulager les douleurs de l’arthrite. Ces exercices sont très simples à faire. Voici comment procéder :

Exercice 1 : faire un poing

L’avantage de cet exercice, c’est qu’il est très facile et que vous pouvez le faire partout, dès que vous ressentez une raideur au niveau de la main. Commencez par tenir votre main dans une position droite (avec les doigts bien raides) puis faites un poing en mettant votre pouce à l’intérieur du poing, tout en évitant de serrer la main. Ensuite, ouvrez lentement votre main jusqu’à ce que vos doigts redeviennent…. suite de l’article 8 Exercices pour soulager les douleurs liées à l’arthrite

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