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7 Astuces pour perdre du poids à tout âge

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En avançant en âge, les forces de la malbouffe conspirent contre nous et perdre du poids devient plus difficile. En outre, nos muscles et nos articulations deviennent moins coopératifs. Ils sont plus rigides, ils font mal et faire de l’exercice est beaucoup plus difficile. Voici sept astuces pour perdre du poids à tout âge.

Notre métabolisme ne nous fait pas de faveur, en ralentissant progressivement alors que nous vieillissons. Chaque décennie, nous brûlons en moyenne 1 à 2% de calories en moins, à cause d’une diminution de la masse musculaire. C’est un mauvais cycle et si nous ne sommes pas prudents, notre poids en prendra un coup. Par contre, si nous en prenons conscience, il nous sera plus facile de nous y préparer.

1. Le Lever des poids Quand les gens disent qu’ils ne peuvent pas perdre du poids comme avant, c’est en grande partie à cause de leur masse musculaire. Métaboliquement, le muscle est plus actif que la graisse, ce qui signifie qu’il nécessite plus d’énergie pour fonctionner et élève votre métabolisme au repos. L’inverse est également vrai, si vous perdez du muscle, votre métabolisme ralentit. Dans la cinquantaine, les gens ont en moyenne 20% moins de masse musculaire que ce qu’ils avaient dans leur vingtaine. La bonne nouvelle est que vous pouvez maintenir votre masse musculaire avec des exercices adéquats.

2. Garder un œil sur vos hormones Alors que vous vieillissez, il devient de plus en plus probable que vos hormones soient en déséquilibre. Si vous ne vérifiez pas régulièrement votre thyroïde, vos glandes surrénales et d’autres niveaux d’hormones, votre corps pourrait facilement glisser en mode stockage de graisses. La testostérone, en particulier, est une hormone importante à surveiller. Un bon niveau vous permet de rester en forme et de perdre du poids. Un niveau équilibré peut même aider à réguler votre taux de glucose dans le sang, ce qui est important pour perdre la graisse autour du ventre. Alors gardez un œil sur ces… suite de l’article 7 Astuces pour perdre du poids à tout âge

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